Aposte num estilo de vida saudável e concentre-se nas necessidades do seu corpo para ficar outra vez em forma, reduzir o stress e manter-se saudável com a Bimby®! Os elementos mais importantes de um estilo de vida saudável são uma dieta equilibrada e atividade física regular.
O complemento perfeito para uma dieta equilibrada é a dose perfeita de atividade física. Coloque essas endorfinas a trabalhar e veja as nossas recomendações!
De acordo com as recomendações mais recentes da Organização Mundial de Saúde, se tiver entre 18 e 64 anos de idade deve realizar pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada ou 75 minutos de atividade aeróbica de intensidade elevada por semana para se manter saudável. Para manter o seu corpo magro, deve realizar fortalecimento muscular pelo menos duas vezes por semana. Começar, nem que seja com apenas 30 minutos de atividade física contínua, irá ajudá-lo a ficar em forma.
Algumas das formas mais fáceis e mais acessíveis de exercício aeróbico são a corrida e o ciclismo. São excelentes para queimar gordura. Para além de reduzir a gordura corporal e melhorar o metabolismo, a atividade física regular tem excelentes benefícios para o sistema cardiovascular, reduzindo de forma significativa os risco de algumas doenças cardíacas. Atividades como, por exemplo, corrida e ciclismo promovem a produção de endorfinas, as quais ajudam a reduzir os níveis de stress.
O ioga e o pilates podem ter um efeito positivo sobre o corpo. Estes exercícios melhoram o desempenho, fortalecem os músculos, melhoram o equilíbrio e a flexibilidade do corpo, fortalecendo a coluna e reduzindo as dores nas articulações. Para além do aspeto físico destas atividades, também deve ter em conta que o ioga e o pilates são fantásticos para a saúde mental.
