Creme de brócolos, couve-flor e curgete e tomate recheado com arroz de alho-francês e tomate
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Creme de brócolos, couve-flor e curgete e tomate recheado com arroz de alho-francês e tomate

4.6 (14 avaliações )

Ingredientes

  • 480 g tomate médio (4 tomates aprox.)
  • 60 g azeite
  • 150 g alho-francês cortado em pedaços
  • 10 g manjericão
  • 20 g tomate seco, em óleo, escorrido
  • 90 g atum em lata
  • 40 g queijo feta
  • 100 g cebola cortada em pedaços pequenos
  • 100 g couve-flor cortada em pedaços pequenos
  • 100 g brócolos, só os floretes
  • 100 g curgete cortada em pedaços pequenos
  • 10 g salsa
  • 1 c. chá de sal
  • 800 g água
  • 180 g arroz agulha

Nutrição
por 1 dose
Energia
3812.9 kJ / 911.3 kcal
Proteína
30.9 g
Hidratos de carbono
110.9 g
Gordura
39.9 g
Gordura saturada
8.1 g
Fibra
10.6 g
Sódio
1646.7 mg

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