Ensalada de arroz integral

Ensalada de arroz integral

4.2 18 avaliações

Preparação 5min

Total 45min

6 raciones

Ingredientes

Cocción de arroz integral y verduras

1200 g de agua
2 cucharaditas de sal
350 g de arroz integral
500 g de verduras variadas congeladas (por ej. para menestra o ensaladilla)

Ensalada

2 latas de atún al natural escurrido (aprox. 100 g)

2 latas de atún en aceite, escurrido (aprox. 100 g)
1 - 2 pellizcos de sal
1 chorrito de aceite de oliva
1 chorrito zumo de limón (opcional)

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 ración

Proteína 10.13 g

Energia 1114 kJ / 266 kcal

Gordura 2.77 g

Fibra 3.16 g

Hidratos de carbono 50.22 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

Especial arroces 10 Receitas
Espanha

Também pode gostar...

Arroz integral con espinacas para dos

30min

Ensalada de pasta, atún y tomates cherry

30min

Ensalada de arroz con huevos y atún

1h

Arroz integral, lentejas y verduras al vapor

2h 50min

Espaguetis integrales con pollo y verdura

25min

Ensalada templada de arroz integral

35min

Arroz integral con espinacas frescas

1h 45min

Ensalada de pasta integral

25min

Ensalada de quinoa con judías verdes

30min

Ensalada de lentejas con mozzarella, alcachofa y tomate

5h

Ensalada de quinoa con calabacín y zanahoria

1h 30min

Ensalada templada de pasta con gambas y aguacate

30min