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Ensalada de salmón, quinoa, queso feta y verduras
Preparação 30min
Total 50min
6 raciones
Ingredientes
-
100 g de quinoa en grano
-
½ limón (preferiblemente biológico, solo la piel amarilla)
-
10 - 12 ramitas de hierbas frescas variadas (por ej. perejil, albahaca, cebollino, solo las hojas)
-
1 diente de ajo
-
2 pellizcos de pimienta de Cayena desmenuzada½ chile fresco
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60 g de aceite de oliva
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1200 g de agua
-
1 ½ cucharadita de sal
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600 g de lomos de salmón fresco sin piel ni espinas (2 cm de grosor)
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160 g de pimientos en trozos
-
50 g de cebolla roja en trozos
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120 g de pepino en trozos
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150 g de queso feta en trozos
-
1 cucharadita de mostaza de Dijon
-
1 cucharada de vinagre
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2 pellizcos de pimienta negra molida
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300 g de tomates pera en trozos (2 cm)
-
1 aguacate (solo la pulpa, 150-200 g) en láminas
-
100 g de espinacas baby frescas, en tiras finas100 g de kale en tiras finas
-
1 cucharada de pipas de calabaza (opcional) peladas
-
2 cucharadas de arándanos rojos deshidratados (opcional)
Dificuldade
médio
Nutrição por 1 ración
Proteína
29 g
Energia
2238 kJ /
534 kcal
Gordura
37 g
Fibra
6 g
Hidratos de carbono
19 g
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