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Polenta com cogumelos e espinafres
Preparação 5min
Total 35min
4 doses
Ingredientes
Molho de cogumelos
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azeite35 g
-
dentes de alho3
-
cogumelos cortados em quartos250 g
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sal½ c. chá de
-
tomilho só as folhas2 pés de
-
orégãos1 c. chá de
-
pimenta1 pitada de
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espinafres baby só as folhas100 g
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vinagre balsâmico10 g
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manteiga15 g
Polenta
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sêmola de milho150 g
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queijo parmesão cortado em pedaços150 g
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água400 g
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caldo de legumes caseiro1 c. chá de
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mistura de ervas aromáticas frescas (salsa, coentros, cebolinho, manjericão, etc.)15 g
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leite360 g
Nutrição por 1 doses
Energia
468 kcal /
1955 kJ
Proteína
20 g
Gordura
25 g
Hidratos de carbono
40 g
Fibra
3 g
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Revista Setembro 2017
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