Conchas de massa com espinafres e requeijão

Conchas de massa com espinafres e requeijão

4.3 8 avaliações

Preparação 10min

Total 1h 10min

8 doses

Ingredientes

pão integral cortado em pedaços
50 g
leite magro
120 g
queijo mozarela (até 30% de gordura)
50 g
água
1500 g
sal
3 pitada de
massa tipo concha gigante
350 g
cebola
120 g
dentes de alho
4
azeite
50 g
tomate maduro cortado em pedaços
400 g
azeitonas pretas s/ caroço
30 g
pimenta
2 pitada de
espinafres descongelados e escorridos
250 g
noz-moscada
1 pitada de
farinha
30 g
requeijão (até 30% de gordura)
150 g

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 doses

Sódio 272.7 mg

Proteína 12.5 g

Energia 1335 kJ / 319.1 kcal

Gordura 9.9 g

Fibra 3.5 g

Gordura saturada 2.2 g

Hidratos de carbono 45.5 g

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