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Esparguete integral com pesto de ervilhas
Preparação 10min
Total 30min
6 doses
Ingredientes
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queijo parmesão50 g
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dente de alho1
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azeite50 g
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ervilhas descongeladas300 g
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amêndoa c/ pele100 g
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coentros só as folhas10 g
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sumo de limão20 g
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água1000 g
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sal1 c. chá de
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esparguete integral350 g
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iogurte natural120 g
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ovo1
Nutrição por 1 dose
Energia
489.8 kcal /
2049.5 kJ
Proteína
18.8 g
Gordura
21.5 g
Hidratos de carbono
57 g
Fibra
7.2 g
Gordura saturada
4.1 g
Sódio
536.5 mg
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Revista Janeiro 2018
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