Dispositivos e acessórios
Papillotes de pescado con pak choi
Preparação 10min
Total 40min
4 raciones
Ingredientes
-
200 g de granos de espelta (ver sugerencia)
-
1 diente de ajo
-
1 trozo de jengibre fresco (aprox. 2 cm, en rodajas finas)
-
1 cucharada de miel
-
1 cucharadita de sal
-
30 g de zumo de lima
-
30 g salsa de soja
-
10 g de aceite de oliva
-
200 g de hojas de espinaca frescas200 g de pak choi en trozos (aprox. 4 cm)
-
4 filetes de pescado blanco sin piel de aprox. 150-200 g cada uno (besugo, lubina, bacalao, dorada, merluza, etc.)
-
1 cucharada cilantro fresco picado
Dificuldade
fácil
Nutrição por 1 ración
Sódio
1113.6 mg
Proteína
39.3 g
Energia
1566.2 kJ /
374.3 kcal
Gordura
6.9 g
Fibra
7.1 g
Gordura saturada
1.3 g
Hidratos de carbono
43.7 g
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Revista Thermomix nº 157
35 Receitas
Espanha
Espanha
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