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Cassoulet vegetariano con legumbres
Preparação 10min
Total 40min
4 porciones
Ingredientes
-
50 g de rama de apio en trozos
-
80 g de zanahoria pelada y en trozos (2-3 cm)
-
1 ramita de romero fresco sólo las hojas
-
120 g de cebolla blanca en cuartos
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40 g de aceite de oliva
-
250 g de lentejas cocidas y escurridas (ver tip)
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250 g de frijoles negros cocidos, escurridos250 g de frijoles bayos cocidos escurrido
-
600 g de agua
-
20 g de puré de jitomate
-
1 cdita de concentrado de caldo de verduras en polvo
-
½ cdita de sal
-
3 pizcas de pimienta negra molida
-
crutones (opcional) para decorar
-
aceite de oliva para decorar
-
vinagre balsámico (opcional) para sazonar
Dificuldade
fácil
Nutrição por 1 porción
Sódio
364 mg
Proteína
10.3 g
Energia
1011.5 kJ /
241.8 kcal
Gordura
10.8 g
Fibra
11.1 g
Gordura saturada
1.5 g
Hidratos de carbono
29.7 g
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