Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
Raita
- 15 g coentros
- 120 g iogurte natural
-
50
g chutney de tomate (ver dica)
ou 50 g chutney de manga
Sopa
- 30 g azeite
- 120 g cebola cortada em pedaços
- 2 dentes de alho
- 2 c. chá de caril em pó
- 5 g gengibre fresco
- 150 g batata (de casca vermelha p/ fritar) cortada em cubos
- 200 g cenoura cortada em cubos
- 70 g lentilhas verdes
-
1
c. chá de caldo de galinha caseiro
ou 1 cubo de caldo de galinha - 250 g tomate em pedaços
- 600 g água
- 350 g couve-flor, só os raminhos
- 100 g espinafres baby
- Nutrição
- por 1 dose
- Energia
- 762.8 kJ / 182.3 kcal
- Proteína
- 7.2 g
- Hidratos de carbono
- 26.3 g
- Gordura
- 6.9 g
- Gordura saturada
- 1.3 g
- Fibra
- 6.8 g
- Sódio
- 90.2 mg
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