Versões compatíveis
Ensalada de garbanzos con cebolla caramelizada y yogur con salsa de mango
Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
- 150 g de cebolla roja en rodajas de 5 mm
- 60 g de azúcar moreno
- 25 g de vinagre balsámico
- 60 g de agua
- 1 pellizco de sal
- 1 pellizco de pimienta negra molida
- 400 g de garbanzos cocidos (en conserva), lavados y escurridos
- 300 g de zanahoria en rodajas de 5 mm
Vinagreta y salsa de mango
- 3 - 4 ramitas de perejil fresco (hojas y parte del tallo)
- 40 g de aceite de oliva
- 40 g de agua
- 60 g de vinagre
- 25 g de miel
- 15 g de mostaza
- ½ cucharadita de sal
- ½ cucharadita de pimienta negra molida
- 300 g de mango maduro en trozos de 2-3 cm
- 30 g de zumo de limón
Terminación
- 150 g de lechuga
- 4 yogures griegos
- Nutrição
- por 1 ración
- Energia
- 1906 kJ / 455 kcal
- Proteína
- 17.9 g
- Hidratos de carbono
- 71.3 g
- Gordura
- 12.7 g
- Gordura saturada
- 1.7 g
- Fibra
- 9.1 g
- Sódio
- 759.9 mg
Nas coleções
Receitas alternativas
Ensalada en tarro al estilo griego
45min
Ensalada tex-mex de quinoa y pollo
30min
Jardinera de verduras a la menta
40 min
Ensalada de bulgur con rúcula, melocotón y aguacate
35min
Ensalada de pasta, huevo y patata con vinagreta a la italiana
40 min
Ensalada de judiones, aguacate y atún
20min
Huevos rellenos de aguacate y atún
55 Min
Ensalada de pasta con mango y frutos secos
40 min
Wraps con verduras salteadas y crema de hierbas
45min
Ensalada con salsa de yogur y albahaca
15min
Ensalada de cuscús y garbanzos con aguacate
30min
Ensalada de judías blancas con aguacate y cherry
10 min