Bowl fitness com arroz integral, feijão-verde, frango e molho de tomate
TM6

Bowl fitness com arroz integral, feijão-verde, frango e molho de tomate

3.0 (2 avaliações )

Ingredientes

  • 250 g arroz integral
  • 900 g água, mais q.b. p/ demolhar
  • 1 c. chá de azeite, mais q.b. p/ regar
  • 1 c. chá de sal
  • 4 peitos de frango
  • 1 dente de alho
  • 50 g cebola
  • ¼ ramo de manjericão só as folhas, mais q.b. p/ guarnecer
  • 400 g tomate em pedaços de lata
  • 1 c. sopa de concentrado de tomate
  • 1 c. chá de açúcar
  • ½ - 1 c. chá de paprika picante
  • ½ c. chá de pimenta
  • 300 g feijão-verde redondo cortado ao meio

Nutrição
por 1 dose
Energia
2091.8 kJ / 500 kcal
Proteína
46.4 g
Hidratos de carbono
60 g
Gordura
7.9 g
Gordura saturada
1.7 g
Fibra
6.7 g
Sódio
691.4 mg

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