Taboulé de brocoli et chou kale

Taboulé de brocoli et chou kale

4.4 29 avaliação

Preparação 5min

Total 35min

6 portions

Ingredientes

300 g de brocoli les sommités seulement
1 gousse d'ail
10 feuilles de menthe fraîche
1 bouquet de persil frais, équeuté
30 g d'oignon doux
30 g d'amandes décortiquées
300 g de chou frisé kale sans les côtes
120 g de semoule de blé dur fine
30 g de raisins secs
200 g d'eau
le jus de 2 citrons jaunes
30 g de vinaigre de cidre
2 c. à soupe de miel
50 g d'huile d'olive
3 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
4 pincées d'épices tandoori à ajuster en fonction des goûts
1 grenade égrainée

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 portion

Proteína 8.2 g

Energia 1227 kJ / 293 kcal

Gordura 12.3 g

Fibra 5 g

Hidratos de carbono 33.5 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

Super aliments 10 Receitas
França

Também pode gostar...

Taboulé de chou-fleur

25min

Pesto de chou kale, noix et sésame

15min

Taboulé de chou-fleur aux canneberges

1h

Galettes de panais à la coriandre et flocons d'avoine

40min

Taboulé de chou romanesco

1h 20min

Gratin de blette au tofu soyeux

1h

Frittata de pommes de terre au chou kale

1h 10min

Pesto aux fanes de carotte

10min

Salade de boulgour au fenouil et à l'orange

35min

Choux farcis au millet, sauce aux champignons

1h 40min

Fenouil à l'orientale

15min

Salade de fenouil et pomme

20min