Pilaf de lentejas y bulgur con calabaza

Pilaf de lentejas y bulgur con calabaza

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Preparação 10min

Total 50min

6 raciones

Ingredientes

200 g de lentejas pardinas lavadas y escurridas
40 g de cebolla cortada en rodajas
1 hoja de laurel seca
1 pellizco de pimienta negra molida
1000 g de agua
1 pastilla de caldo de verduras (para 0,5 l.)
100 g de bulgur
30 g de zumo de limón
1 diente de ajo (sin el germen)
4 - 6 tiras de piel de limón (solo la parte amarilla)
15 g de aceite de oliva
100 g de calabacín cortado en rodajas finas
100 g de pulpa de calabaza cortada en rebanadas finas
1 pellizco de sal

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 ración

Proteína 10.8 g

Energia 821 kJ / 196 kcal

Gordura 3.4 g

Fibra 6.4 g

Hidratos de carbono 29.8 g

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