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Panadinhos de legumes e aveia
Preparação 30min
Total 1h 10min
30 unidades
Ingredientes
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flocos de aveia150 g
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água1000 g
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cenoura cortada em pedaços200 g
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brócolos só os raminhos300 g
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sal3 c. chá de
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cebola100 g
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dentes de alho3
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azeite mais q.b. p/ regar e untar30 g
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beringela s/ casca, cortada em pedaços100 g
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pimenta1 pitada de
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noz-moscada1 pitada de
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Farinha q.b. p/ panar
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ovos batidos3
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Pão ralado q.b. p/ panar
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Óleo q.b. p/ fritar
Nutrição por 1 unidade
Energia
44.1 kcal /
184.5 kJ
Proteína
1.9 g
Gordura
1.9 g
Hidratos de carbono
5.3 g
Fibra
1.1 g
Gordura saturada
0.4 g
Sódio
249 mg
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