Gulai de seitan et légumes

Gulai de seitan et légumes

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Preparação 10min

Total 50min

4 portions

Ingredientes

Les épices à gulai

2 anis étoilés
6 clous de girofle
3 cm de citronnelle fraîche
2 c. à café de graines de coriandre
1 c. à café de poivre noir en grains
1 c. à café de graines de cardamome
1 c. à café de noix de muscade fraîchement râpée
2 c. à café de graines de cumin
1 feuille de kaffir
1 c. à café de sel
2 c. à café de galanga en poudre

10 g de gingembre en poudre
2 gousses d'ail
1 piment frais
20 g de curcuma frais

Le gulai

80 g d'échalotes coupées en deux
30 g d'huile de coco non hydrogénée
300 g de seitan coupé en cubes (2 cm. Voir "Conseil(s)")
300 g de petits pois frais
200 g de haricots verts frais
400 g d'eau
400 g de pommes de terre coupées en rondelles
200 g de lait de coco

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 portion

Sódio 787 mg

Proteína 29.3 g

Energia 1986.5 kJ / 476.3 kcal

Gordura 21 g

Fibra 11.5 g

Gordura saturada 10 g

Hidratos de carbono 37.5 g

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França

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