Versões compatíveis
Bean and broccoli fritters with mango salad (Diabetes)
Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
- 2 egg whites
- 400 g canned unsalted black beans
- 2 garlic cloves
- 350 g broccoli, chopped into florets
- 10 sprigs fresh coriander, stems only and cut into thirds, leaves reserved
- 2 eggs
- 75 g lupin flour
- 2 tsp baking powder
- ground black pepper, to taste
- extra virgin olive oil spray
- 430 g fresh mango, sliced thinly
- 1 fresh jalapeño chilli, sliced thinly
- 25 g fresh baby spinach leaves
- 95 g natural yoghurt, high protein (see Tips)
- Nutrição
- por 4 portions
- Energia
- 5140 kJ / 1230 kcal
- Proteína
- 96 g
- Hidratos de carbono
- 114 g
- Gordura
- 30 g
- Gordura saturada
- 8 g
- Fibra
- 56 g
- Sódio
- 1110 mg
Esta e mais de 80 000 receitas estão à sua espera! Encontre inspiração todos os dias.
Registe-se gratuitamente
Mais Informações
Receitas alternativas
Warm satay bowl
1h 10 min
Tacos with vegetables and kidney beans (Thermomix® Cutter, TM6)
30 min
Mushroom and kale risotto
55 min
Smoky bean and tomato bowl (Diabetes, TM6)
30 min
Cheesy polenta with vegetable ragù
1 Std. 20 Min
Black bean chilli with guacamole and "corn chips" (Diabetes)
55 min
Cauliflower dhal with soft steamed eggs (Diabetes)
35 min
Nourish bowl (Diabetes)
55 min
Yellow Curry with Mushroom and cauliflower (Dandelion restaurant)
55 min
Chunky vegetable barley soup with seed pesto bread twist
1u. 40min
Beetroot and lamb flatbreads with tahini yoghurt (Diabetes)
1h 10 min
Mushroom and ricotta cannelloni (Diabetes)
1 Std.