Versões compatíveis
Wraps de omelete a vapor com cogumelos salteados e salada
Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
- 30 g queijo parmesão
- 3 ovos
- 2 pitadas de sal mais q.b. p/ temperar
- 2 pitadas de pimenta q.b. p/ temperar
- 330 g água
- 140 g espinafres só as folhas
- 300 g cogumelos cortados em fatias
- 20 g azeite
- 1 - 2 c. sopa de queijo-creme
- Pimenta-de-caiena em pó q.b. p/ temperar (opcional)
- 2 c. sopa de milho doce em lata escorrido
- Nutrição
- por 1 dose
- Energia
- 344.6 kcal / 1441.8 kJ
- Proteína
- 22.1 g
- Gordura
- 25.2 g
- Hidratos de carbono
- 10.7 g
- Fibra
- 3.3 g
- Gordura saturada
- 8.4 g
- Sódio
- 566.6 mg
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