Bowl fitness com arroz integral, feijão-verde, frango e molho de tomate

Bowl fitness com arroz integral, feijão-verde, frango e molho de tomate

2.5 4 avaliação

Preparação 20min

Total 1h

4 doses

Ingredientes

arroz integral
250 g
água mais q.b. p/ demolhar
900 g
azeite mais q.b. p/ regar
1 c. chá de
sal
1 c. chá de
peitos de frango
4
alho
1 dente de
cebola
50 g
manjericão só as folhas, mais q.b. p/ guarnecer
¼ ramo de
tomate em pedaços de lata
400 g
concentrado de tomate
1 c. sopa de
açúcar
1 c. chá de
paprika picante
½ - 1 c. chá de
pimenta
½ c. chá de
feijão-verde redondo cortado ao meio
300 g

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 dose

Sódio 691.4 mg

Proteína 46.4 g

Energia 2091.8 kJ / 500 kcal

Gordura 7.9 g

Fibra 6.7 g

Gordura saturada 1.7 g

Hidratos de carbono 60 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

Receitas Fitness 5 Receitas
Portugal

Também pode gostar...

Salada de maçã espiralizada com molho de limão - TM5

Nenhuma avaliação

Salada de brócolos, maçã e carne

25min

Wraps de omelete a vapor com cogumelos salteados e salada

40min

Noodles ao estilo de Singapura

40min

Suco de laranja, mirtilo e gengibre

10min

Atum fresco com feijão-verde

30min

Curgete com recheio de lulas

1h 20min

Creme de abóbora e maçã

30min

Salmão e legumes a vapor com arroz de açafrão e passas

40min

Salada de espinafres, grão-de-bico e couve-flor

40min

Crepes de tapioca e espinafres sem glúten

15min

Caril de feijão-preto

35min