Tortilha de brócolos

5.0 2 avaliações

Preparação 10min

Total 20min

4 doses

Ingredientes

óleo de sésamo, tostado
15 g
alho laminados
2 dentes de
piripíri
1 - 2 pitadas de
brócolos só os floretes (2 cm aprox.)
200 g
sal
½ c. chá de
água
30 g
ovos
4
queijo havarti cortado em pedaços (2 cm aprox.)
100 - 150 g
azeite
1 fio de

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 dose

Sódio 627.2 mg

Proteína 16.6 g

Energia 1022 kJ / 244.3 kcal

Gordura 17.8 g

Fibra 1.3 g

Gordura saturada 7.6 g

Hidratos de carbono 4.8 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

Outubro - Frutos e legumes do mês 14 Receitas
Portugal

Também pode gostar...

Estufado de beringela picante

30min

One pot de frango com paprika

45min

Moussaka de lentilhas

2h 20min

Massa de tomate seco e tempeh

30min

Legumes assados com arroz preto e tofu marinado

1h

Sopa de entulho com tortellini

30min

Batata recheada com frango e cogumelos

1h 30min

Beringela picante com grão-de-bico e frango

30min

Orzo de abóbora e almôndegas de cogumelos e tomilho

1h 45min

Noodles ao estilo de Singapura - TM5

40min

Taça de grão-de-bico com molho de amendoim vegan

40min

Salada grega de espelta

30min