Tortilha de brócolos

5.0 2 avaliação

Preparação 10min

Total 20min

4 doses

Ingredientes

óleo de sésamo, tostado
15 g
alho laminados
2 dentes de
piripíri
1 - 2 pitadas de
brócolos só os floretes (2 cm aprox.)
200 g
sal
½ c. chá de
água
30 g
ovos
4
queijo havarti cortado em pedaços (2 cm aprox.)
100 - 150 g
azeite
1 fio de

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 dose

Sódio 627.2 mg

Proteína 16.6 g

Energia 1022 kJ / 244.3 kcal

Gordura 17.8 g

Fibra 1.3 g

Gordura saturada 7.6 g

Hidratos de carbono 4.8 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

Outubro - Frutos e legumes do mês 14 Receitas
Portugal

Também pode gostar...

Guisado de grão com polvo e mexilhão

Nenhuma avaliação

Menu: Creme de ervilhas e gengibre, salmão com limão e brócolos

50min

Cestos de batata com ovos e bacon

40min

Salmão no forno com curgete espiralizada

30min

Bulgur de laranja com legumes assados

1h

Menu: Ratatouille, legumes com grão e ovos e molho de espargos

1h

Tarte de farinha de grão e cebola roxa com salada morna

1h 5min

Crepes de tapioca e espinafres sem glúten

15min

Rotolo de beringela

1h 40min

Salada crocante de batata

1h 30min

Korma de couve-flor

2h 20min

Salada de lentilhas e pimentos assados

20min