Empadão de couve-flor

Empadão de couve-flor

4.2 35 avaliação

Preparação 15min

Total 1h 35min

4 doses

Ingredientes

queijo mozarela magro
100 g
água
800 g
couve-flor só os raminhos
1000 g
leite magro
50 g
Sal q.b.
Pimenta q.b.
bifes de peru cortados em cubos
250 g
cebola cortada em pedaços
100 g
dente de alho
1
azeite
30 g
polpa de tomate
100 g

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 dose

Sódio 404.6 mg

Proteína 25.2 g

Energia 1362.3 kJ / 325.6 kcal

Gordura 18.3 g

Fibra 5.9 g

Gordura saturada 5.8 g

Hidratos de carbono 18.1 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

Março com a Bimby® 48 Receitas
Portugal

Também pode gostar...

Rolo de peru com cogumelos

Rolo de peru com cogumelos

50min

Peixe assado com ervas do Mediterrâneo

Peixe assado com ervas do Mediterrâneo

45min

Curgetes recheadas com atum

Curgetes recheadas com atum

1h

Folhados de cogumelos

Folhados de cogumelos

40min

Salmão com molho de alho-francês e batata

Salmão com molho de alho-francês e batata

50min

Asas de frango com molho de amendoim e arroz

Asas de frango com molho de amendoim e arroz

50min

Guisado de peru com couve

Guisado de peru com couve

40min

Bolinhos de curgete e camarão com iogurte

Bolinhos de curgete e camarão com iogurte

30min

Quiche de beterraba

Quiche de beterraba

1h 30min

Falafel de cenoura

Falafel de cenoura

15min

Puré de legumes com alecrim

Puré de legumes com alecrim

45min

Creme light de brócolos e curgete

Creme light de brócolos e curgete

35min