Hambúrgueres de frango com zoodles

Hambúrgueres de frango com zoodles

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Preparação 20min

Total 45min

6 doses

Ingredientes

Hamburgueres

carne de frango, s/ osso e s/ pele cortada em pedaços (3 cm aprox.), semicongelada
600 g
dente de alho
1
abacate cortado em cubos pequenos
300 g
ovo
1
sal
1 c. chá de
pimenta
1 pitada de

Zoodles

curgete
1000 g
cebola cortada em pedaços
150 g
dentes de alho
2
salsa
10 g
azeite mais q.b. p/ grelhar
35 g
sal
1 c. chá de
pimenta
1 pitada de
água
300 g
manteiga
50 g
30 g óleo de coco
manjerona só as folhas
4 pés de

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 dose

Proteína 28 g

Energia 1343 kJ / 328 kcal

Gordura 22 g

Fibra 4 g

Hidratos de carbono 6 g

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