Versões compatíveis
Creme de brócolos, couve-flor e curgete e tomate recheado com arroz de alho-francês e tomate
Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
- 480 g tomate médio (4 tomates aprox.)
- 60 g azeite
- 150 g alho-francês cortado em pedaços
- 10 g manjericão
- 20 g tomate seco, em óleo escorrido
- 90 g atum em lata
- 40 g queijo feta
- 100 g cebola cortada em pedaços pequenos
- 100 g couve-flor cortada em pedaços pequenos
- 100 g brócolos só os floretes
- 100 g curgete cortada em pedaços pequenos
- 10 g salsa
- 1 c. chá de sal
- 800 g água
- 180 g arroz agulha
- Nutrição
- por 1 dose
- Energia
- 911.3 kcal / 3812.9 kJ
- Proteína
- 30.9 g
- Gordura
- 39.9 g
- Hidratos de carbono
- 110.9 g
- Fibra
- 10.6 g
- Gordura saturada
- 8.1 g
- Sódio
- 1646.7 mg
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