Curry szpinakowo-kalafiorowe z ryżem

Name: Curry szpinakowo-kalafiorowe z ryżem
Prep time: 10 min
Cook time: 55 min
Total time: 55 min
Yield: 1 porcja
Ingredients: 50 g ryżu brązowego; 1200 g wody; 20 g oleju; ¾ łyżeczki soli; 200 g kalafiora; 50 g cebuli; 100 g liści szpinaku, świeżych; 130 g pomidora; ¼ łyżeczki przyprawy garam masala; 2 szczypty kminu rzymskiego, mielonego; 2 szczypty kolendry, mielonej

4.2 ( 136 avaliações )

Registe-se gratuitamente

Dificuldade fácil

Tempo de preparação 10min

Tempo total 55min

Porções 1 porcja

Ingredientes

50 g ryżu brązowego
1200 g wody
20 g oleju
¾ łyżeczki soli
200 g kalafiora podzielonego na małe różyczki (3-4 cm)
50 g cebuli przekrojonej na pół
100 g liści szpinaku, świeżych
ou 100 g liści szpinaku, mrożonych uprzednio rozmrożonych
130 g pomidora (1 szt.), pokrojonego na kawałki
ou 130 g pomidorów, z puszki
¼ łyżeczki przyprawy garam masala
ou ¼ łyżeczki curry, mielonego
2 szczypty kminu rzymskiego, mielonego
2 szczypty kolendry, mielonej
2 szczypty pieprzu cayenne, mielonego (opcional)

Nutrição: por 1 porcję
Energia: 473.7 kcal / 1982.1 kJ
Proteína: 12.1 g
Gordura: 22.9 g
Hidratos de carbono: 62 g
Fibra: 11.2 g
Gordura saturada: 3.5 g
Sódio: 1946.3 mg