Poke proteico

Poke proteico

3.5 2 avaliações

Preparação 20min

Total 1h

4 doses

Ingredientes

ovos
4
água
1700 g
folhas de coentros mais q.b. p/ guarnecer
5 g
alho
1 dente de
abacate
1
iogurte grego
40 g
leite
40 g
proteína em pó (opcional)
2 c. sopa de
azeite
40 g
limão só o sumo
½
sal
1 c. chá de
paprika
¼ c. chá de
pimenta preta
¼ c. chá de
cebola roxa cortada em pedaços
100 g
cevada perolada
300 g
caldo de legumes caseiro
1 c. chá de
1 cubo de caldo de legumes
couve kale
100 g
grão-de-bico cozido escorrido
250 g
abóbora cortada em cubos (2 cm aprox.)
200 g
queijo feta esfarelado
100 g
sementes de abóbora
50 g

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 dose

Sódio 1074.2 mg

Proteína 28.6 g

Energia 3062.9 kJ / 732.1 kcal

Gordura 32.7 g

Fibra 22.4 g

Gordura saturada 8.8 g

Hidratos de carbono 87.4 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

Receitas vegetarianas proteicas 5 Receitas
Portugal

Também pode gostar...

Salada fresca de funcho

Nenhuma avaliação

Massa com molho de tomate cru e almôndegas de aveia e cenoura

1h

Esparguete com atum e molho arrabiata

40min

Bolonhesa sem carne

45min

Esparguete com molho de abóbora e avelã

30min

Tarte de espinafres, cogumelos e batata-doce

1h 50min

Menu: Sopa de tomate e feijão com Omelete de couve e feta

40min

Fettuccine com pesto de favas

25min

Bolonhesa de lentilhas

50min

Sopa grega de feijão (Fasolada)

30min

Salada crocante de batata

1h 30min

Almôndegas de frango com molho de tomate e esparguete

1h