Miniquiches de legumes a vapor

Miniquiches de legumes a vapor

4.0 14 avaliação

Preparação 15min

Total 40min

6 unidades

Ingredientes

Óleo vegetal q.b. p/ untar
amêndoa c/ pele
20 g
20 g amêndoa s/ pele
espinafres
100 g
100 g acelga, só as folhas cortadas em pedaços
salsa só as folhas
3 pés de
queijo mozarela fresco light cortado em pedaços
125 g
ovos
4
leite magro
40 g
sal
½ c. chá de
pimenta
¼ c. chá de
flocos de malagueta seca (opcional)
¼ c. chá de
água
500 g

Dificuldade

médio

Nutrição por 1 unidade

Proteína 9 g

Energia 431 kJ / 103 kcal

Gordura 6 g

Fibra 1.3 g

Hidratos de carbono 2 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

Em forma com a Bimby® 36 Receitas
Portugal

Também pode gostar...

Bebida de pequeno-almoço com mirtilos e gengibre

Bebida de pequeno-almoço com mirtilos e gengibre

10min

Salada leve de salsicha

Salada leve de salsicha

10min

Salada de penne com pesto rosso e fiambre de aves caseiro

Salada de penne com pesto rosso e fiambre de aves caseiro

1h

Piza de frango low carb

Piza de frango low carb

1h

Salada detox

Salada detox

15min

Cuscuz de brócolos com caril de frango

Cuscuz de brócolos com caril de frango

45min

Pão proteico de quark

Pão proteico de quark

1h

Muffins de peru e ovo

Muffins de peru e ovo

1h

Tostas low carb

Tostas low carb

2h

Salada de couve roxa e maçã com queijo feta crocante e pesto de ervas

Salada de couve roxa e maçã com queijo feta crocante e pesto de ervas

30min

Shot de aipo

Shot de aipo

5min

Tisana de gengibre, cravinho, canela e laranja

Tisana de gengibre, cravinho, canela e laranja

15min