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36 Receitas

Com sugestões para o pequeno-almoço (até 300 kcal), para almoços e jantares (até 400 kcal) e snacks (até 200 kcal), este livro vai ajudá-lo a ter uma alimentação equilibrada e saudável. Inspire-se nas 36 receitas desta coleção!

Iogurte com manga e coco

Iogurte com manga e coco

5.0

10min

Taça de smoothie de ananás com mirtilos

Taça de smoothie de ananás com mirtilos

5.0

15min

Bebida de pequeno-almoço com mirtilos e gengibre

Bebida de pequeno-almoço com mirtilos e gengibre

4.9

10min

Granola integral com nozes

Granola integral com nozes

5.0

1h 10min

Papas de aveia com molho de morango

Papas de aveia com molho de morango

5.0

20min

Pasta de chocolate com eritritol

Pasta de chocolate com eritritol

4.7

5min

Pão de amêndoa e iogurte

Pão de amêndoa e iogurte

4.0

1h 20min

Pasta de maçã e pimento

Pasta de maçã e pimento

5.0

25min

Miniquiches de legumes a vapor

Miniquiches de legumes a vapor

4.7

40min

Panquecas integrais de requeijão com couve-galega

Panquecas integrais de requeijão com couve-galega

5.0

35min

Salada de trigo com vinagre balsâmico

Salada de trigo com vinagre balsâmico

4.3

35min

Massa com curgete e espargos verdes

Massa com curgete e espargos verdes

3.3

45min

Salada de espinafres, grão-de-bico e couve-flor

Salada de espinafres, grão-de-bico e couve-flor

5.0

40min

Salada de quinoa colorida

Salada de quinoa colorida

4.7

50min

Salada de arroz com salmão e pak choi

Salada de arroz com salmão e pak choi

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50min

Guisado de feijão fumegante

Guisado de feijão fumegante

5.0

30min

Arroz de couve-flor e pimentos com almôndegas

Arroz de couve-flor e pimentos com almôndegas

4.6

1h 10min

Frango com puré de maçã e aipo e pedaços de abóbora

Frango com puré de maçã e aipo e pedaços de abóbora

4.8

40min

Cuscuz de brócolos com caril de frango

Cuscuz de brócolos com caril de frango

4.4

45min

Massa com fiambre e feijão-verde

Massa com fiambre e feijão-verde

4.0

40min

Pescada com crosta de legumes e puré de couve-flor

Pescada com crosta de legumes e puré de couve-flor

5.0

40min

Lasanha de curgete low carb

Lasanha de curgete low carb

4.8

45min

Noodles de legumes com molho de atum

Noodles de legumes com molho de atum

5.0

35min

Salada de beterraba com halloumi

Salada de beterraba com halloumi

5.0

15min

Salada detox

Salada detox

3.3

15min

Omelete de camarão e coentros

Omelete de camarão e coentros

4.0

35min

Pão proteico de quark

Pão proteico de quark

4.8

1h

Sopa de couve com almôndegas de aves

Sopa de couve com almôndegas de aves

5.0

50min

Piza de frango low carb

Piza de frango low carb

5.0

1h

Guisado de legumes nutritivo

Guisado de legumes nutritivo

5.0

40min

Batido de cheesecake de mirtilos e pó proteico

Batido de cheesecake de mirtilos e pó proteico

5.0

5min

Bolo de queijo com framboesas e pó proteico

Bolo de queijo com framboesas e pó proteico

3.2

3h 30min

Pasta de quark e rabanete

Pasta de quark e rabanete

4.0

10min

Tostas low carb

Tostas low carb

5.0

2h

Gelado de fruta light

Gelado de fruta light

4.0

10min

Gelado macio de pêssego

Gelado macio de pêssego

5.0

15min