Creme de brócolos e ervilhas e gratinado de corvina e legumes

Creme de brócolos e ervilhas e gratinado de corvina e legumes

3.5 6 avaliação

Preparação 15min

Total 1h

6 doses

Ingredientes

curgete cortada às rodelas
300 g
cenoura cortada às rodelas
300 g
batata cortada às rodelas
300 g
corvina
400 g
sal
2 ½ c. chá de
coentros
15 g
cebola cortada em pedaços
200 g
brócolos
300 g
ervilhas descongeladas
350 g
água
750 g
azeite
30 g
natas
200 g
dente de alho
1
salsa só as folhas
1 c. sopa de
noz-moscada
1 pitada de

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 dose

Sódio 1110.6 mg

Proteína 21.3 g

Energia 1583 kJ / 378.3 kcal

Gordura 20.4 g

Fibra 8.9 g

Gordura saturada 9.2 g

Hidratos de carbono 32.4 g

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