• Aumente a ingestão de multivitaminas comendo mais grãos integrais, fruta e vegetais como, por exemplo, variedades verde escuras tais como espinafres, e citrinos laranja, que são excelentes fontes de vitaminas A e C, bem como de minerais como, por exemplo, ferro e cálcio.
• Aumente o consumo de proteínas com carne, aves e peixe.
• Aumente o consumo de vitamina B desfrutando de mais feijões, arroz integral, e batatas.
• Tente cozinhar da forma mais simples possível, com menos temperos como, por exemplo, sal e açúcar.
• Realize exercício de forma moderada.
• Concentre-se no seu bem-estar mental e faça ioga ou meditação em sua casa.
