Inspire a mudança com Movember

Tudo começou com um bigode…

O movimento Movember começou em 2003, quando um grupo de amigos decidiu fazer algo para sensibilizar para problemas da saúde masculina. Queriam combater a falta de visibilidade de problemas como o cancro da próstata e a saúde mental entre os homens, e acharam que deixar crescer o bigode convidaria as pessoas a fazer perguntas e a iniciar uma conversa importante. O movimento tem tido imenso sucesso, com milhões de homens a participarem todos os anos, para angariar dinheiro para a Movember Foundation. Participar é fácil: basta deixar crescer o bigode no mês de Movember (novembro), pedir a amigos e familiares para se juntarem e ajudar a sensibilizar para problemas graves no domínio da saúde masculina.

10 alimentos para uma boa saúde masculina

Embora a iniciativa Movember seja uma excelente forma de chamar a atenção para a saúde masculina, também é fundamental ter uma dieta rica em alimentos com muitos nutrientes ao longo do ano. Eis alguns alimentos que podem melhorar a saúde e bem-estar:

1. Tomate: rico em antioxidantes, o tomate pode ajudar a promover uma boa saúde da próstata.
2. Brócolos: os brócolos contêm sulforafano, que tem propriedades anti-inflamatórias.
3. Frutos silvestres: os frutos silvestres contêm antioxidantes que ajudam a combater o stress.
4. Salmão: uma fonte fantástica de ácidos gordos ómega-3, o salmão contribui para uma boa saúde cardíaca.
5. Curcuma: a curcuma contém curcumina, que tem propriedades anti-inflamatórias.
6. Frutos secos: os frutos secos têm imensas gorduras saudáveis, fibras e nutrientes essenciais.
7. Espinafres: os espinafres estão repletos de vitaminas e minerais, que contribuem para a boa saúde geral.
8. Chá verde: rico em antioxidantes, o chá verde pode promover a boa saúde cardiovascular.
9. Alho: o alho contém alicina, que pode ajudar a melhorar a imunidade.
10. Aveia: a aveia é rica em fibras e ajuda a regular os níveis de colesterol.

Outras formas de se envolver

Se não pode deixar crescer o bigode este ano, ou se não lhe apetece fazê-lo, não se preocupe! Há muitas outras formas de participar no Movember:

• Faça um donativo a um amigo, familiar ou colega que esteja a participar no Movember.

• Organize uma festa ou reunião para angariar fundos.

• Participe noutra iniciativa associada ao Movember, como por exemplo ‘Move for Movember’ (Mexa-se por Movember).

• Partilhe recursos sobre a saúde masculina e espalhe a palavra sobre o trabalho da Movember Foundation.