6 ideias para começar o ano da melhor forma

Depois da época festiva, todos precisamos de fazer um detox e voltar aos alimentos saudáveis, refeições equilibradas e ao exercício físico. Comece o ano com receitas nutritivas e fáceis de preparar para as diferentes alturas do dia. Com energia, determinação e o Cookidoo® como parceiro!

1 – Pós-treino

Alimentos que ajudam a desentoxicar

• Legumes com folhas verdes • Couve • Aipo • Alho • Beterraba • Gengibre • Limão • Frutos vermelhos • Ananás • Maçã verde • Sementes de chia e de linhaça • Chá verde

2 – Snacks para levar

Prepare refeições antecipadamente!

Prepare alguns snacks para ter sempre consigo uma opção saudável. Sentir‑se‑á menos tentado a consumir artigos menos saudáveis, como biscoitos, bolachas, batatas fritas ou chocolates. Algumas das melhores opções incluem:

• ovos cozidos – cozinhados na perfeição com o modo Cozer ovos da TM6
• queijos frescos e iogurte – faça os seus no modo Fermentação da TM6
• legumes cortados, como pauzinhos de cenoura
• frutos secos ou fruta fresca
• muffins
• power balls

3 –Ideias para levar na lancheira

Mantenha-se em forma

Uma dieta equilibrada deve sempre ser combinada com uma atividade física adequada – ajuda a aumentar a massa muscular, reduz a gordura corporal e ajuda a tonificar. Consoante o tipo de exercício, deve alimentar-se e hidratar o corpo antes e depois do treino e ao longo do dia.

4 – Hidratos de carbono saudáveis para manter a energia

4 dicas para ficar em forma

1. Ao partilhar um estilo de vida saudável ocm outras pessoas sentir-se-á mais envolvido e motivado. Porque não criar um grupo de amigos para fazer caminhadas regulares e, porque não, algumas refeições mais saudáveis.
2. Defina objectivos atingíveis - não vale a pena estabelecer objectivos inalcançáveis que apenas o desmotivarão. Comece por pequenos passos e ajuste os seus objectivos ao longo do tempo.
3. Celebre marcos importantes - uma semana inteira sem comer açúcar refinado? Parabéns missão cumprida!
4. Seja flexível - não seja muito duro consigo mesmo…amanhã é um novo dia!

5 – Proteínas saborosas e saciantes

6 – Sopas repletas de energia