Depois da época festiva, todos precisamos de fazer um detox e voltar aos alimentos saudáveis, refeições equilibradas e ao exercício físico. Comece o ano com receitas nutritivas e fáceis de preparar para as diferentes alturas do dia. Com energia, determinação e o Cookidoo® como parceiro!
Prepare alguns snacks para ter sempre consigo uma opção saudável. Sentir‑se‑á menos tentado a consumir artigos menos saudáveis, como biscoitos, bolachas, batatas fritas ou chocolates. Algumas das melhores opções incluem:
• ovos cozidos – cozinhados na perfeição com o modo Cozer ovos da TM6
• queijos frescos e iogurte – faça os seus no modo Fermentação da TM6
• legumes cortados, como pauzinhos de cenoura
• frutos secos ou fruta fresca
• muffins
• power balls
1. Reúna forças – ao partilhar um estilo de vida saudável com outras pessoas, sentir-se-á mais conectado(a) e motivado(a). Reúna um grupo de amigos para fazer caminhadas regulares ou combine jantares regulares que se centrem na boa forma física para que se possa inspirar em novos sabores e receitas saudáveis.
2.Defina objetivos alcançáveis – não vale a pena definir objetivos que sabe que não irá alcançar e que só o(a) desmotivarão. Comece com etapas mais pequenas e ajuste os objetivos ao longo do tempo!
3.Monitorize e reconheça conquistas – uma semana inteira sem ingerir açúcares refinados? Parabéns!
4.Seja flexível – não seja duro(a) consigo mesmo(a)…amanhã é um novo dia!
