Reduzir os hidratos de carbono

Vantagens de reduzir os hidratos de carbono

Poucos hidratos de carbono • Alto teor de proteínas • Muitos vegetais

Ao reduzir os hidratos de carbono são privilegiados outros alimentos: peixe, carne e outras fontes de proteína como frutos secos e sementes, tofu, leguminosas e feijões. Este tipo de alimentação deixa-o saciado sem que se sinta demasiado cheio. Procura ideias para o jantar? O frango é uma opção fácil e saborosa com baixo teor de hidratos de carbono.

Reduza os hidratos de carbono, mas não o sabor

Uma elevada proporção de hidratos de carbono simples de rápida digestão faz com que os níveis de açúcar no sangue subam e desçam rapidamente, causando depois apetite. O ideal é que a receita contenha hidratos de carbono complexos não refinados e de elevada qualidade. Este tipo de hidratos de carbono demora mais tempo ser digerido e a transformar-se em açúcar, reduzindo desta forma o apetite. Regular os níveis de açúcar no sangue é uma das vantagens de uma dieta baixa em hidratos de carbono, para além de poder ajudar a perder peso ou mantê-lo. Procura ideias para o jantar? O frango é uma opção fácil e saborosa com baixo teor de hidratos de carbono.